Radzenie sobie ze zmęczeniem

Zmęczenie odczuwane jako skrajne osłabienie jest najczęściej występującym działaniem niepożądanym leczenia raka, które dotyka od 7 do 9 na 10 pacjentów leczonych na nowotwór.¹ 

Jeśli cierpisz z powodu zmęczenia, może brakować Ci energii, możesz mieć problemy ze snem lub stracić zainteresowanie aktywnościami, które zazwyczaj Cię cieszą. Wielu pacjentów z chorobą nowotworową uważa, że jest to najbardziej szkodliwe ze wszystkich działań niepożądanych.¹

Nie każdy, kto choruje na raka, będzie cierpiał z powodu osłabienia. W Twoim przypadku zmęczenie może przychodzić i mijać lub też trwać długi czas.²

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli zauważysz, że zmęczenie przeszkadza w codziennych aktywnościach.¹ Jeśli doświadczasz jakichkolwiek poniższych objawów, powinieneś natychmiast powiadomić o tym swojego lekarza:²

• Zawroty głowy
• Dezorientacja
• Utrata równowagi
• Niemożność wstania z łóżka przez dłużej niż jeden dzień
• Bardzo płytki oddech
• Wyraźne pogłębienie się objawów

Oto kilka sposobów radzenia sobie z objawami:

• Ucinaj sobie krótkie drzemki w ciągu dnia, zamiast jednorazowo odpoczywać przez dłuższy czas²
• Utrzymuj wysoki poziom energii, pijąc dużo wody, unikając alkoholu i kofeiny i jedząc dużo białka;³ kliknij tutaj, aby zapoznać się z poradami na temat żywienia.
• Wykonuj lekkie ćwiczenia, jak 15-minutowe spacery, jeśli czujesz się na siłach⁴
• Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co powoduje zmęczenie i co możesz zrobić, żeby je zminimalizować²

Choć zmęczenie jest jednym z najczęściej występujących działań niepożądanych leczenia raka,⁵ nie zakładaj, że musisz je po prostu znosić; jeśli wpływa ono na Twoje codzienne funkcjonowanie, czas porozmawiać ze swoim lekarzem o tym, co można zrobić, by je zmniejszyć.¹

---

Literatura